坐月子的要点!妹子一定要留着!

2018-11-20 11:24:36 / 打印

可以说坐月子是一个决定产妇和孩子健康的转折点,毫不夸张的说,如果你月子坐的好,你就能恢复到产前的你,甚至比那更好,孩子也会健健康康生病少,如果坐的不好,那么你和孩子的体质就会很差很差。对于这个问题请各位准妈妈们一定要重视重视再重视!

1、如果你不想刺激你的肠胃,并让你的子宫异位,那就对任何冷的流质食物都要加热后再吃。

2、食用饮用加红糖的食物和饮品,这样有助于排出身体恶毒;

3、无论是孕期还是产妇都要多喝豆浆,多吃冬瓜,不仅能提高奶水的质量,还有减肥和消肿的功效;如果要喝水就用米酒代替,将米酒煮开之后,等酒精全部蒸发完即可饮用。

4、多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等水果,但前两周也不宜吃多,不要吃像西瓜一样的凉性水果。

5、坐月子一定要吃清淡的,味精和盐如果吃多了会影响自身的体质和奶水的质量,宝宝喝了这样的奶水又会影响肾脏恶发育,为了宝宝的身体和你自己的身体,一定要坚持住!

6、坐月子一日三餐最好是这样吃:早上吃糯米稀粥,中午吃有排水消肿的效果的薏米饭,晚上吃鱼汤,老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白就好。多吃淡鱼汤,奶水想不好也不行。

7、前两周多吃猪肝和腰子有助排毒,一定不能吃桂园和蹄膀这样大补和大热的东东,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘,新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但不能很好的吸收,反而只会长膘,而且很难减掉。

8、第4周开始可以多吃些鸡肉等肉食补补气,第二个月开始吃喝开始正常了,但还是要清淡,要忌口,不能乱吃东西,不然不但影响宝宝,还会让你自己变胖变肿。

9、尽量用麻油来炒菜,麻油有削减脂肪的作用,不像一般的食用油那么长脂。

10、勤做产后恢复操,这样的书或影音资料应该很好买到的,恢复到产前的身材一定是每个产妇度希望的吧。